皆さんこんにちは！さかいし院の新田です！

 

さて今日のテーマは睡眠！

 

皆さんしっかり睡眠が取れていますか？？

 

睡眠はただ長い時間取っていれば

良いというわけではありません！

 

短い時間でも質の良い睡眠が取れていれば

体は休息できます。

 

ではどうすれば睡眠の質がよくなるのか？？

 

睡眠の質を良くするには氷枕等で

頭を冷やして寝ることがオススメです！

 

ではなぜ頭を冷やすのか？？

 

実は睡眠の質が悪い人は

自律神経が乱れていることが多く

本来なら日中の活動時に優位になる

交感神経が就寝前に

優位になってしまうことがあります。

 

活動中に優位になる神経なので

目が覚めてしまい

寝付きが悪くなるんですね…

 

逆に睡眠の質が良い人は

自律神経が整っていて休息時、

リラックスしてる状態の時に優位になる

副交感神経という神経が働いています。

 

この交感神経と副交感神経には

正反対の特徴があります‼︎

 

交感神経が働いていてる時は

身体の真ん中に熱が集まる傾向にあり

頭が熱くなります。

 

逆に副交感神経が働いているときは

末梢部に熱が行きやすい傾向にあり、

手足が温かくなります。

 

赤ちゃんが眠たそうにしていると

手足が温かくなるのは副交感神経が

正しく働いてるからなんですね！！

 

この特徴を利用して

睡眠の質を良くするのです！

 

寝付きが悪い人は交感神経が

優位になっているので頭が熱くなります。

 

氷枕で頭を冷やして寝ることによって頭に

有った熱を手足の方に流してあげるのです！

 

そうすることで手足が温かくなり

副交感神経が優位になります。

 

自然とリラックスした状態になり

睡眠の質は自ずと良くなります‼︎

 

氷枕で寝て、より良い睡眠を取り

毎日元気に過ごしましょう！！

 

また自律神経の乱れは鍼灸施術が効果的なので是非、当院にご相談ください！