こんにちは！

さかいし院の伊藤です!(^^)!

まだまだ寒い日が続いていますが

いかがお過ごしでしょうか？

デスクワークで家で過ごす時間が長くなり

体が硬くなっていませんか？

そういう時にはストレッチがオススメです！！

ストレッチには柔軟性の向上だけではなく

自律神経の乱れを整える効果や

疲労物質を取り除く効果があります

なので寝る前に行うのも効果的です

まずは猫背を改善する腹斜筋のストレッチです

壁の真横に立ち手を壁につけ、天井に向かって

中指を突き上げるイメージで伸ばしていきます

この筋肉はデスクワークの時に前傾姿勢をキープ

することで硬くなりやすいです

これを２０秒×３セット行いましょう(^^)/

 

次にお尻の疲れを解消するストレッチです

椅子に座って足首を膝の上にのせ

顔は正面を向けたまま上半身を前に倒します

この筋肉は座り続ける事でお尻の筋肉が

圧迫されて硬くなりやすいです

これも２０秒×３セット行いましょう(^^)/

ゆっくりと息を吐きながらするのがポイントです

デスクワークの休憩の合間にやってみて下さい

 

やまもと鍼灸接骨院さかいし院

診療日

月～金/９：００～１２：３０/１６：００～２０：００

土/９：００～１３：００

休診日

日・祝日・土曜午後

堺市堺区田出井町１ー１－１００－１１８

TEL　０７２－２２３－９８０８

 

LINE/instagram

 

またスマイルストーリーグループでは

通院できない方のご自宅にお伺いして鍼灸施術を行う

訪問鍼灸を行っております。

堺市にお住まいの方で１人で通院出来ずにお困りの方が

いらっしゃいましたらぜひご紹介ください(^^♪

ご訪問して症状をお伺いし鍼灸施術の

無料体験を受けて頂けますので

安心してご相談ください!

お気軽にお電話ください