こんにちは！山本接骨院なかもず院の青木です！ 

寒くなっていくと気になってくるのがむくみです(*_*)

一般的にむくみは運動不足から起こることが多いとされていますが他にも原因として挙げられるのは

体の柔軟性低下、カリウム不足・ナトリウム過剰摂取、水分不足　などが考えられます。

体の柔軟性が低下してしまうと筋ポンプの役割を担うことが出来ず体の末端部分の血液がスムーズに循環できなくなってしまいます．．．

そこで必要になっていくのがストレッチです。

ナトリウムは水分の吸収をしてくれる作用があるため摂取しすぎるとむくみに繋がります。

カリウムはナトリウムの作用を調節してくれているので摂取する必要があります。

カリウムを効率よく摂取できる食べ物はハト麦、小豆、キュウリ、とうもろこしです。

水分不足でむくむ原因で考えられるのは体内の水分が不足していると体は体内に水を溜めようとするので体の循環が低下してしまい

結果むくみに繋がるのです。

水分の適切な摂取量は一日当たり体重1キロにつき約35mlです。

体重が60㎏の方だと1日あたり約2．1ℓが理想の摂取量になっていきます。

また、当院ではむくみを改善するために

パートナーストレッチ・硬くなった筋肉へのアプローチ・鍼灸治療でむくみを改善していくことが出来ます。

むくみはもちろん体のかたさなどでお悩みの方はいつでもご相談ください。

山本接骨院なかもず院　tel　072-250-6808