こんにちは！

さかいし院の伊藤です!(^^)!

９月に入りましたが

まだまだ暑い日が続いていますね。

今日は自宅で簡単に出来る

骨盤体操についてお話しますね(*^▽^*)

産後や自転車に乗った後には骨盤が開きやすくなります

骨盤が開くと腰のイタミなどが出やすくなるんです

そんな時に骨盤体操をすると閉めてくれるので

健康な身体を作ることが出来ます！！

ではやり方を教えます！

まず肩幅に足を開きつま先は正面を向け、

腕を伸ばし手首は９０度に曲げます

そしてスクワットのように腰を下ろしていきます

この時は膝がつま先を出ないように注意し

壁と手の距離は一定に保ったままで下がっていきます

息を吐きながら下がり、吸いながら上がりましょう

これを１日５回×３セット行いましょう

やまもと鍼灸接骨院さかいし院

診療日

月～金/９：００～１２：３０/１６：００～２０：００

土/９：００～１３：００

休診日

日・祝日・土曜午後

堺市堺区田出井町１ー１－１００－１１８

TEL　０７２－２２３－９８０８

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またスマイルストーリーグループでは

通院できない方のご自宅にお伺いして鍼灸施術を行う

訪問鍼灸を行っております。

堺市にお住まいの方で１人で通院出来ずにお困りの方が

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