こんにちは！ やまもと鍼灸接骨院おおとり院の大屋です
徐々に朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね
寒くなってくると多くなってくるのがこむら返りです😢
こむら返りとは主にふくらはぎの筋肉が必要以上に収縮しすぎて痙攣を起こすことで起こります。
ふくらはぎに起こりやすいですが身体のどこにでも発生します。
運動時や就寝時に発生するとがおおいです！
こむら返りの主な原因は水分不足、ミネラル不足、筋肉の柔軟性の低下などが考えられます
気温の低下によりこれからの時期は水分摂取量が低下していきます
意識して摂取量を増やしましょう！
1日あたり理想の摂取量は体重1キロにつき約３５mlです
体重60㎏の方だと1日あたり約2.1ℓが理想な摂取量になってきます！
ミネラルバランスの乱れで筋肉の収縮活動や神経伝達に影響を与えるのはカリウムとカルシウムでこの2つを調節しているのがマグネシウムです！
不足しないよう食事バランスを整えましょう！！
寒くなってくると筋肉に力が入りやすくなったり血行不良になったりしやすくなります
普段からストレッチやマッサージなど行うことにより筋肉の柔軟性が保たれ血行も良くなりこむら返りが起こりにくくなります！
また当院でもパートナーストレッチや症状の出やすい筋肉へのアプローチ、鍼灸治療で冷え性改善などお悩みの症状をケアしていくことが可能です
お身体のお悩み是非当院でご相談くださいね😊
TEL：072-274-6808
