こんにちは！

やまもと鍼灸接骨院おおとり院の金田です！

最近はすごい暑い日が続いてますねー！

熱中症になる方がすごい増えているそうです。

世間一般では熱中症になりやすい時間帯は、

昼と思われがちですが、実際の所は夜が一番多いみたいで、

死亡数も多いそうです。

なぜ夜に多いかと言いますと、

昼間の内に暖められた家のコンクリートや

鉄筋が夜になっても、熱を持った状態でいて、

例えるならば、

オーブンを使った後の余熱がある状態で、

結構、時間が経ってもまだ熱い事が多いんですよね。

まさに家の中でもその状態が続いているそうです！

なので、就寝中はクーラーを緩めに付け、

身体が冷えないように就寝する事をオススメしています！

また汗をかくと汗で失われる成分は塩分（ナトリウム）、カリウム、

マグネシウム、亜鉛、鉄などがあるのですが、中でもカリウムは失われる量が多く、

この栄養素が減少してくると熱中症になりやすいと言われています。

食べ物からも補給する事ができるので今日は少しご紹介をさせて頂きますね！

カリウムはトマト、ほうれん草などの野菜、イモ類、海藻類、

大豆製品、果物に含まれています。普段の食生活で大きく不足することはありませんが、

大量に汗をかいたり、食事がとれなかったりすることで不足してしまいます。

なので、普段の食事からしっかり栄養を取る事が大事になってきます。

熱中症は、大抵は涼しい所にいる、水分補給をする、などで防ぐことができますが、

食生活からも熱中症対策を行い、残り少ない夏を乗り越えて行きましょう！！

やまもと鍼灸接骨院おおとり院

TEL　072-274-6808