こんにちは、山本接骨院なかもず院の服部です。

免疫力を高める6つの要素ということで今回はその4「運動」です！

特に今回、テレワークや自粛要請によって運動不足の方が増えたのではないでしょうか？

免疫力を高めるために適度な運動はとても重要になります。

運動不足になると筋肉量が減少します。

筋肉が熱を作りだしているので筋肉量が減ってしまうと

体温が下がり免疫力も低下します。

そこで私たちがおススメしている運動は「歩行」です。

ではどれくらいの時間、歩行すればいいのかというと

1日30分以上の連続した歩行を勧めています。

連続した歩行ということは、信号などでも極力

止まらないような場所を選んでほしいということです。

30分以上の歩行をすることで免疫力が上がる以外にもたくさん

身体にいいことがあります。

➀骨盤のゆがみが直り、姿勢が良くなる。

②骨が強くなる。

➂心肺機能が高まる。

➃高血圧の改善。

⑤便秘の改善。

⑥頭がスッキリする。

⑦ダイエット効果。

など良いことづくし(*^^*)

毎年、当院では春と秋に患者さんと一緒に歩行会を開催しています。

ぜひ、私達と一緒に歩きませんか？

その日は正しい歩き方もお伝えしています。

気になる方は遠慮なくお問い合わせください！

山本接骨院なかもず院　　　☎072-250-6808